还在微信朋友圈晒步数？小心得创伤性滑膜炎
养生之道网导读：运动强度过大，长期不运动的人，突然运动过量，走得过多过快容易导致滑膜炎，而少数人会在走路运动期间因食物过敏、感冒等因素发生反应性滑膜炎。......
晒娃、晒美食、晒自拍？如果你还在朋友圈晒这些，对不起，你已经out啦！近日，手机微信用户热衷晒步数，并且相互攀比。不过，云南省第一人民医院骨治疗癫痫病可以采用什么方法科主任医师孟增东近日表示，已接诊到很多因走路过度造成运动伤害癫痫病治疗方法都有什么呢的病人。要知道，一味增加运动量，容易得创伤性滑膜炎。
一万步、两万步郑州专业看癫痫医院、三万步朋友圈步数排行榜上显示的数字不一。孟增东认为，那对这些晒步数的人群而言，要根据个人情况量力而行。
他表示，步行是人类最基本的运动方式之一，也是最简便易行、最容易坚持、最经济有效的运动方式，科学的步行在很大程度上能满足各人群对健身的需求。适量的运动可以增强人体免疫力，减轻体重、减少心脑血管疾病等，是一种很好的健身方式。但是，如果过量运动就会适得其反，导致滑膜炎、关节软骨的磨损。步行要依照因人而异、循序渐进的原则进行。
步行分为快步走和慢步走。快步走适合于年轻人及身体健康的中年人进行，从每天10分钟开始，以不引起身体不适为前提，逐天增加运动时间，最后的标准是每天保持运动时间在40分钟以上，就能够达到健身目的。孟增东强调，慢步走适合于中老年人、体弱者，同样按照循序渐进的原则，每天运动30分钟以上，就能够达到健身目的。一般每天1-2次为好，快步走每周运动总时间不得低于210分钟，慢不走每周不低于140分钟。
此外，他还表示，走路之前要放松全身肌肉，活动手脚关节。并且为了预防运动损伤（特别是膝关节），可以在走路前做直腿抬高来锻炼膝关节周围肌肉，来预防滑膜炎、软骨磨损等。而且运动时间以清晨和晚饭后一小时为宜，应在平地走，避免坡度。孟增东提醒，患有心脑血管疾病的人不适合快步走，可以根据医生的建议，来选择适当的慢步走。原已患有膝关节、踝关节、髋关节关节炎疾病的人，可以选择不需要负重长期不运动的人，突然运动过量，走得过多过快容易导致滑膜炎，而少数人会在走路运动期间因食物过敏、感冒等因素发生反应性滑膜炎。
如果得了滑膜炎，孟增东建议暂停步行运动，早期可以采用冷敷的方式来缓解病情，后期采用热敷、理疗、药物来治疗。
