冬至节气如何养生 冬至养生
冬至节气如何养生 谨记四个养生重点
冬至节气如何养生?进入冬至节气，预示冬季最寒冷的时候到了，也就是人们常说的数九寒天，这时人们就需要更加注重养生。从中医养生的角度看，冬至养生要注意哪些方面呢?一起看看这些冬至养生治疗癫痫北京哪家医院权威小常识。
日常饮食：应“三多三少”
冬至临近，天气寒冷干燥，万物都已蕴藏，天津哪个医院治疗癫痫好因此人的身体也需要进行滋补，而冬至也被人称之为最佳的滋补时节。
据从事餐饮工作十余年的一级厨师骆龙港介绍，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜吃温热的食物以保护脾肾，宜少量多餐。同时应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
精神调养：要养心和保护身体阳气
“养生重点是要养心。”据宝鸡市疾控中心主管健康教育工作的姚乐毅介绍。冬至养生，要静神少虑，保持癫痫的最新治愈办法是什么精神畅达乐观
，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失，避免长期“超负荷运转”，积劳成疾。姚乐毅表示，冬至前后睡好“子午觉”很重要，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹。
宝鸡市人民医院中医科副主任医师李振荣表示，春夏为阳，气候温热;秋冬为阴，气候寒冷。人也随着四时气候的变化，而发生生理上医治癫痫科专科医院的变化。冬季的3个月份，是阳气收藏的时期，天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。
增强抵抗力：热而不烫的水泡脚
入冬以后，有人经常会觉得腿脚冰凉，中医也认为，“风寒脚下生”。李振荣癫痫病人能生孩子吗建议，每天坚持用热水泡脚，可以疏通经络 ，解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。尤其是冬至后，配合养生的各种要诀，每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力。
热水泡脚并非人人适用，患有脚气的人常用热水泡脚，容易造成伤口 感染;糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚。同时泡脚的水温不宜过高，热而不烫即可，水温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使皮肤角质层干燥甚至皲裂。
早期的癫痫病有什么症状体育锻炼：瑜伽、慢走、太极拳等
冬至市民应早睡晚起，等阳光出现才外出活动，“冬季天气寒冷，晨练 过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。”姚乐毅建议，可将晨练安排在早上7点到9点这个时间段。高血压患者癫痫病小发作症状如安徽治疗癫痫医院在哪里果晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛发作。
冬季不宜进行高强度的体育锻炼，运动时让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。
冬至养生 补肾最关键
【导读】中医是我国几千年医药文化的精髓，在饮食养生方面更是讲求“天时、地利、人和”。从本期起，本版开设“老中医谈饮食”栏目，请国内知名的老中医发表他们在饮食养生方面的独到见解。
春夏秋冬二十四节气是一种自然现象。中医天人合一的养生观是极其重视饮食的，认为“不知食宜者，不足以全生”。饮食具有酸、辛、苦、咸、甘五味，而饮小孩癫痫好治吗食五味与人体的五脏又有密切关系。中医就有五味归五脏的说法，即“酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾”。因此，只有在不同节气里选择顺应时节要求、符合自身所需的饮食，才能既享受美味佳肴，又祛病健身、延年益寿。
冬季养生饮食的总原则是顺应体内阳气的潜藏，以敛阳护阴为根本，味宜减咸而增苦，以养心气。冬至
时节，寒冷已经到来，人体新陈代谢水平相对较低。此时，主要靠肾脏来发挥作用，肾脏机能越强，生命力越旺盛，所以饮食也应以“滋肾”为主。自古以来，冬至就是最佳的进补时节，可以增强人体抵御风寒和外邪的能力。所以在饮食选择上，可以选用牛肉、羊肉、狗肉等来滋养脏腑，在调味品上可以多选择一些辛辣食物，如胡椒、辣椒
、姜、蒜等。在此，特别向大家推荐几种冬至时节进补的食疗方，大家可以按照体质选择。
冬至节癫痫病哪里的医院能治好气如何养生？
【导读】冬至如何养生呢?听说冬至养生比什么时候都来得有效，那么冬至怎样养生更健康，下面小编为您详细介绍。
在养生学上，冬至这一天达到阴极，开始阳生，所以是很关键的养生时刻。
杭州桐君堂名中医袁大梁建议，在冬至当天，可以洗两遍澡。白天洗澡可以疏通十四经脉，使人气血流贵阳治疗癫痫最好的专科医院注旺盛，晚上洗澡，能疏通体表皮肤的细微纹路，清洗五脏六腑的纹路。怕冷的市民，如果想提高人体的抗寒能力，可以在洗脚水里放入几片姜，或者在早上起来以后喝杯姜糖水。
此外，很多市民会在寒冬碰到静电
这个现象，如果觉得恼人，不妨学学下面几招。
1、勤洗澡、勤换衣能消除人体表面积聚的静电，女士可随身携带喷雾，减轻皮肤干燥；
2、多吃胡萝卜、山药、西红柿等含有维生素A、C、E的食物以及酸味食物，可提高血液的酸性，维持人体正常的电解质平衡。
3、关上电视、电脑后，马上洗手洗脸，这样做可以让皮肤表面上的静电荷在水中释放掉。
