当你再一次准备投身减肥之前，先过过自己这一关吧！随我们重新准备你的减肥心理。
步骤1：目标―10%。你的减肥目标是多少？
一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐级接近理想体重。研究表明：―10%的目标有效治疗羊癫疯的方法成功率最高。健康的减肥速率：每周1～2磅。不要每天量体重！每天测量体重和腹围不会给你带来想要的鼓励。因为你的体重每天基本上都是在0.5公斤左右河北治疗癫痫的费用波动。显著的具有实际意义的减肥需要几周时间才能显现出来。
步骤2：黑魔咒反弹。你尝试过多少种减肥方式？
你是不是对各种流行的节食模式如数家珍？忽上忽下，谁把体重当溜溜球？左左右右，哪条路直通瘦身路？如果在网络上点击减肥搜索的结果够你看上一个星期。全世界好像都在向我们兜售减肥魔法。而最能抓住我们注意力的是那些简单高效的近乎于魔法似的减肥法！我们就像中了魔咒，一头跌进去，成了最狂热的追随者，结果是自己的体重大玩儿溜溜球，越弹越高。当你沮丧地开骂：骗郑州癫痫病治疗专业医院哪家好子！骗子！的时候，想没想过为什么自己总是会中招呢？因为我们朝思暮想有一种减肥方式能够轻松不费力、速战又速决。现实太无情了，几乎是减得越快反弹得越高。黑魔咒大公开：以下是最常见、最具煽动性的减肥魔咒，小心不要着了它的道儿：容易的、快速的、不费力气的、不需要运动的、担保、神奇的、绝对的、全新的、神秘的、有异国情调的
步骤3：有效的没效的以往失败的教训真让人不堪回首，可是不好好看看失败，怎么能吃一堑长一智呢？
任何一次减肥经历都是经验，总结一下哪种行为可以帮助我们，哪一种是帮不了我们甚至可能帮倒忙的，要坚决放弃。根据这些经验列出两个表――第一个表（现实的，应该坚持的）：比如早起15分钟吃一顿营养丰富的青少年癫痫病的症状早餐;午餐或是晚餐后散步第二个表（天方夜潭式的，应该放弃的），比如早晨5点钟起床去跑步;永远不再吃甜食（别骗自己了，别用根本做不到的事情要求开封治疗癫痫最好的医院自己。）
