想要预防便秘应该怎么吃？
生活中，尤其是一些老人，往往会有这样那样的慢性疾病，于是很多人都有预防便秘的追求。殊不知，在我们的厨房里，黑豆、甜菜根和乌梅就可以达到这样的目的。今天我们就来聊聊这一话题。
黑豆的功效:
1、预防便秘
黑豆能帮助肠道哪里治疗癫痫病最好蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘。
2、预防骨质疏松
黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。
3、美容护发
黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。
4、抗老防衰
黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，治疗癫痫最新办法抗氧化活性更好，增强活力。
5、防止大脑老化
黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形治疗癫痫病哪种方法比较好成脑神经的主要成份；黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。
6、预防动脉血管硬化
黑豆富含不饱和脂肪酸，可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆富含植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。
甜菜根的功效:
一、降血压
甜菜头中钾的含量相当高，但钠的含量又很低，这对高血压患者是很有利的。
二、预防甲状腺
甜菜头中还含有碘的成分，对预防甲状腺肿以及防治动脉粥样硬化都有一定疗效。
三、促进骨骼的发育
甜菜富含钙、镁等矿物质元素，常吃甜菜对骨骼、神经、血液、肌肉的健康非常有帮助。
四、防癌抗癌
甜菜头中硒的含量很高，硒是公认的抗癌元素，甚至比有名的螺旋藻和松花粉中硒的含量还高。
五、预防贫血
甜菜根这种蔬菜中含有对人体非常好的叶酸，可以预防抗肿瘤，贫血，防止老年痴呆症、北京看癫痫哪个好高血压的作用。
六、助消化
甜菜含大量的盐酸甜菜碱，可以给人体补充盐酸，这和胃壁释放的盐酸是一样的，对于帮助消化很有好处。
云南治癫痫病多少钱七、预防便秘
甜菜富含甜菜纤维，对治疗便秘都有一定的效果，甜菜纤维可帮助松动沉积的排泄物，帮助排便、清理肠道。
乌梅的功效:
味酸、微涩，性平。归肝、脾、肺、胃、大肠经。质润敛涩。敛肺，涩肠，生津，安蛔。用于肺虚久咳，久痢滑肠，虚热消渴，蛔厥呕吐腹痛，胆道蛔虫症。
1.抗氧化
若要真正的享受长寿，就不应该受老化病的折磨。吃乌梅会刺激腮腺荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙能预防老化。所以从今天开始就每天吃一个乌梅吧。
2.消除疲劳
当你觉得疲倦时，在身理上只是因为身体里过癫痫病哪里可以治疗多的酸素致使。所以当你下班被困在车阵里，好不容易回到家里时，觉得累毙了，建议你吃一个乌梅，倦意很快就会消除。
3.预防便秘
乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。
4.增进食欲
期性的无食欲是身体里的一些器官操作得不好，食欲因为压力，吃过量，也因为肝脏，胃及大肠的功能不好，生病后食欲也差了。若要康复得快，需要吃东西，能帮助恢复食欲的就是每天吃一个乌梅。
5.解酒
乌梅对治口臭及宿醉的效果也安徽哪家医院治疗癫痫病最好很好，在兴高采烈欢庆佳节时，难免会喝多几杯，睡醒时头痛欲裂时，可尝试喝一杯乌梅番茶。做法是这样的：用一个乌梅，泡在一杯温水里约5分钟，然后加入一茶匙番茶叶，慢慢地喝完。
6.清血
现代人喜欢吃的食物不外是精制食品如精白谷类、精白面包、精白面条、精白糖、化学调味料及动物性食物。吃了这些食物会致使血液里的毒素剧增，日子久了，血液循环恶化而产生酸素。每天吃一个乌梅可帮助清扫血液，使血液流动量正常化，排除过量的酸素。
7.增加能量
当血液净化时，新陈代谢就增强，身体自然会恢复能量。乌梅里的柠檬酸酸帮助吸收维他命及酵素，还有能预防疾病及消除疲劳。
8.保护消化系统
乌梅有消毒的功能，也防止食物在肠胃里腐化。
具备预防便秘功效的常见菜谱有：
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大自然给予我们的东西很多，但是很多人未必知道有这么多的小秘密。比如黑豆、甜菜根和乌梅这三样食材的简单组合就具有预防便秘的神奇魔法，真是生活处处是养生啊。
